头条时尚从营养学出发 抗痘3问

头条时尚 2020-03-26120未知admin

  博士,高级工程师,中国运动营养食品分会副,国家队运动营养师。

  Q1:总是反复长痘该如何调理?

  A:首先,不管是因为雄性激素分泌过多、油脂分泌过多或者压力因素导致的皮肤反复长痘,都需要做好皮肤基础清理工作和注意卫生清洁,不要用手挤痘痘,手上的细菌接触到痘痘,头条时尚会留疤。最好少用手摸脸,想事情的时候托腮,摸额头,这些动作都会把手上的细菌带到脸上,让痘痘肆意妄为。

  其次,饮食要注意不要吃辛辣、性食物,头条时尚比如辣椒、胡椒、花椒、咖喱、咖啡等,尽量保持饮食清淡,多吃蔬菜水果,另外雪梨芹菜汁、绿豆海带汤、芹菜胡萝卜汁都是不错的选择。

  第三,头条时尚注意排汗排毒,运动解压。运动时大量出汗增加机体的废物排出,废物排出了,痘痘能不下去么。运动过程可以使人产生强烈的愉悦感,心情好了,痘痘拜拜!

  Q2:饮食方面有什么平衡体内油脂和调整激素水平的吗?

  A:民以食为天,从现在开始改变饮食习惯,痘痘悄悄离你而去。推荐食物燕麦、玉米、洋葱、大蒜、山药、地瓜、芹菜、红枣、山楂、苹果等均具有降低胆固醇,促进脂肪代谢的作用。雄性激素分泌过多导致的青春期长痘痘,和35+女性内分泌失调导致的长痘痘,可以多吃一些豆制品,调整体内激素水平,因为豆制品里富含大豆异黄酮,是一种植物雌激素,可以双向调剂体内雌激素水平,有助于消除痘痘。

  Q3:在生理期的时候对身体进行一些调理是不是会对痘痘的消除有所帮助?有没有具体的操作方法?

  A:女性生理期不停的在排毒,自然不能放过祛痘的好时机。应多吃一些含铁质的食物及能促进吸收铁质的蛋白质。生理期采取简单清洁等普通护理方法,使肌肤充分休息。经期情绪最不稳定,所以在日常生活中保持良好的生活规律及饮食习惯,睡眠充足,减少上的压力,经期的调理做得好,痘痘不再来打扰。

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